想有效地健身，練出馬甲線、螞蟻腰？正確的健身動作非常重要，健身做錯誤的姿勢不僅會影響健身的效果和進展，還可能會有肌肉拉傷的風險。以下是一些常見的健身動作錯誤，
不少健身愛好者都會用深蹲這個動作訓練下半身肌肉，雖然深蹲是個非常好的肌肉訓練動作，但很多人在做深蹲時膝蓋彎曲過度，出現背部彎曲等錯誤姿勢，這會給膝蓋和背部過多的負荷。因此，做深蹲時應保持正確的姿勢，膝蓋和腳趾保持在同一直線上，背部保持挺直。
啞鈴彎舉雖然是個常見的健身動作，但許多人依然會做錯這個動作！很多人在做這個動作時會選擇過重的啞鈴，使動作無法正確執行，令肌肉拉傷等風險增加。此外，許多人做這個動作時令背部過度彎曲，這也會對身體造成損傷。所以，在進行啞鈴彎舉時，我們應注意選擇重量合適自己的啞鈴，做啞鈴彎舉時要確保背部挺直，肘部貼近身體。
很多人在進行臥推時，常常使用錯誤的姿勢，例如肩關節不穩定或肘部過度外展等。這些錯誤容易導致肩膀和手腕的受傷。因此，在進行臥推時，我們應注意保持穩定的姿勢，肘部應緊貼身體並避免外展。此外，還可藉由調整手腕的位置來幫助保持穩定的健身姿勢。
前臂平板支撐看似十分簡單，但很多人在做這個動作時出現背部過度下垂的問題，這會對脊椎造成壓力，增加受傷風險。因此，在進行前臂平板支撐時，應注意保持背部挺直，避免下垂。
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