健身趨勢近年慢慢席捲全球，然而，普遍健身初學者常常存在著一些不當的健身概念，甚至會被一些健身迷思所誤導。這些迷思有機會提供錯誤的健身概念，導致初學者採用不當的健身方法和運動方式，進而對身體造成不必要的傷害和負擔。因此，正確的健身知識和方法對於健身初學者來說是至關重要的。本文將為您揭示4大常見健身迷思！
單靠健身局部減肥是其中一個常見的健身迷思，許多人希望減去特定部位的脂肪，例如瘦腿、瘦臉或瘦肚子等等。然而，這種觀念是錯誤的。因為身體無法單獨燃燒脂肪，僅依靠局部訓練是無法有效減少體脂的。想有效地減去脂肪必須同時進行有氧運動和控制飲食。
許多人會在開始健身訓練一段時間後發現自己的體重沒有下降而感到沮喪。事實上，健身訓練會使人體肌肉含量增加，而肌肉比脂肪更重。因此，在健身初期，體重有所增加屬於正常現象，並不代表您的健身失敗，反而是健身進步的正常表現。
許多人誤以爲健身必須引起肌肉酸痛才代表訓練有效。的確，剛開始進行強度高的健身訓練時，會較易出現微小的肌肉損傷並使肌肉感到隱隱作痛或緊繃。但當您定期進行鍛鍊，肌肉酸痛的頻率和程度自然會大幅降低，這代表您的身體逐漸適應了這種訓練方式。因此，健身後沒有酸痛並不代表無效。
不少健身人士為了增長肌肉或加速運動後的肌肉恢復而攝取蛋白粉。事實上，如您只說想進行一般的健身運動來保持正常體態，靠日常飲食本身就可以提供足夠的蛋白質，不需要額外的蛋白粉。
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