想紓緩肩頸痛問題,好多人都會用按摩或拉筋運動等方法,原來強化背部肌肉可有助減輕同長遠解決肩頸痛問題。今個星期我們邀請了韓國健美先生Mr. Soo Hyun Choi為大家示範以運動橡筋強化背部肌肉運動。
利用運動橡筋好處是夠方便,比鐵餅及啞鈴更易控制,減少受傷機會,非常適合初學者使用,而透過橡筋阻力更有效鍛煉肌肉令姿勢更正確。第一個示範運動Bent-over Row,以雙手模仿如划艇的動作,Mr. Soo提醒大家緊記要運用背部去拉起橡筋,而不是只運用手臂曲起將橡筋拉起。
示範:Soo Hyun Choi
場地提供:Eliment Fitlax
雙腳伸直踏實橡筋,雙手打雙圈拉着橡筋兩端。上身俯前背部挺直,切忌彎背。(蔡浩文攝)
收緊肩胛位中間的背肌將橡筋拉起。(蔡浩文攝)
拉到最高位時,才曲起雙手將橡筋進一步拉高。(蔡浩文攝)
資料來源: http://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/lifestyle/20180827/bkn-20180827120039489-0827_00982_001.html