Good Fit:強化背肌 紓緩肩頸痛(4)

今日示範的動作是將以雙手打橫將橡筋拉動的動作,主要是針對肩胛中間的Rhomboid菱形肌肉。Mr. Soo說這個動作跟另一組鍛煉膊頭的動作極易混淆,膊頭動作雙手打開較闊,所用的橡筋較長,而背部動作雙手會收窄及曲起,所用的橡筋會較短。做此動作時會感到兩邊肩胛骨會慢慢向內收緊,胸口會打開。

示範:Soo Hyun Choi
場地提供:Eliment Fitlax

 


雙手提高至膊頭高頭捉實橡筋,雙手微微曲起。(蔡浩文攝)

 


慢慢將橡筋拉開,胸口同時打開。(蔡浩文攝)

 


拉開時感覺是將兩邊肩胛盡量黐埋一齊,中間的Rhomboid菱形肌肉收緊。(蔡浩文攝)

 

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