Good Fit:強化背肌 紓緩肩頸痛(全)

經過咗4日嘅訓練,大家有冇覺得背部肌肉比以前更有力量,肩頸少咗痠痛嘅感覺呢?其實只要Keep住訓練,就可有助強化背部肌肉,今日就同大家重溫番之前4日學過嘅動作,快啲跟住教練一齊做啦!

動作1:Bent-over Row:http://bit.ly/2wq4fes
動作2:Deadlift:http://bit.ly/2ofbjHh
動作3:Single Arm Row:http://bit.ly/2oiDQvl
動作4:Narrow Grip Reverse Back Fly:http://bit.ly/2wF9zuP

 


動作1:Bent-over Row(蔡浩文攝)

 


動作2:Deadlift(蔡浩文攝)

 


動作3:Single Arm Row(蔡浩文攝)

 


動作4:Narrow Grip Reverse Back Fly(蔡浩文攝)

 

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