秋冬季節不少人都愛去郊外踩單車，其實無論是踩室內單車或是「街車」，運動後伸展都是非常重要，可減少雙腳痠痛，原來用單車當作輔助工具可更有效地伸展肌肉。今個星期邀請Eliment Fitlax健身教練Keith，以ICG單車系統作示範，教大家不同的單車伸展運動，無論是踩室內單車或是戶外單車後都非常適合做。
借助單車坐墊可幫助伸展臀部肌肉。（莫文俊攝）
臀部伸展：一邊手扶着手柄，另一邊手扶着坐墊。（莫文俊攝）
將一邊腳放在坐墊上，盡量將腳放平。（莫文俊攝）
保持腰背挺直，盡量將上身靠近小腿方向。做20秒左右，然後換腳，之後重複做3~4組，就可放鬆臀部肌肉。（莫文俊攝）
Eliment Fitlax教練Keith（莫文俊攝）
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