註冊物理治療師如何看iCAROS VR健身器?

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註冊物理治療師 – 呂永恒(Eric)

「戴 VR來做運動似乎Gimmick大於一切,就像當年跑步機加裝電視一樣,令運動多添新鮮感,那刻樂趣無窮,若然可吸引大家持之恒做運動,仍然是一個好方法。」

ST:Sing Tao EL:呂永恒

ST:近年興起將VR遊戲與健身器材整合,一邊戴 眼罩玩遊戲一邊做運動,其實兩者之間真的可以相輔相承?

EL:戴不戴VR,對於運動本身的成效分別不會太大,當然加入了遊戲成分,注意力會較為集中,甚至有些遊戲要求達到一些目標,做運動時表現可能會好一點。

ST:由於戴 VR,一般運動時間不會太長,實際真的可以帶來健身或消脂效果?

EL:如果時間太短,單憑幾分鐘的運動時間,健身或消脂效果相信不會太明顯。

ST:iCAROS VR健身器,主要針到核心肌群訓練,這組肌群其實包括哪些肌肉?鍛煉核心肌群有何好處?

EL:一直以來,我們都提倡健身人士應注意核心肌群的訓練,因為做任何動作前,都需要先將核心肌群穩定,可想而知有多重要。而這組肌群包括腹部肌肉、盤底骨肌肉,以及腹橫肌等深層肌肉,鍛煉核心肌群可增加軀幹穩定性,令動作姿勢維持在良好狀態。若核心肌群夠力的話,練習其他運動時受傷機會亦會降低。

ST:這台健身器同時訓練身體平衡性,跟肌肉之間的協調有關嗎?

EL:由於移動身體時需要將重心轉移,這時會運用到核心肌群同一些小肌肉進行細微調節,是一種身體協調,平衡性訓練有好多種,如單腳企,動作不複雜,難度卻相當高。

健身器材戴頭盔升級

VR與健身二合一,在享受遊戲樂趣的同時達到鍛煉的效果,聽起來很不錯,而市場上亦非只有iCAROS VR一款,事實VR早已跟其他運動器材結合起來,諸如健身單車、划艇機,跑步機等,都有推出類似的VR遊戲體驗,不管戴上VR頭盔後效果如何,最重要是可以將枯燥乏味、不斷重複的健身運動變得有趣。

  • 右邊手柄設有控制器。
  • 支撐架裝在雲台上以便上下左右大幅度移動。
  • 佩戴的是SamsungGear VR裝置。
  • 要擺動身體穿越天空中的Check Point。
  • 另一款遊戲虛擬在水底射擊目標。
  • 上架後身體要維持平板支撐的姿勢。
  • 《Virtuix Omni》讓你在遊戲中邊射擊邊追趕,比跑步機好玩多了。
  • 《VirZOOM》將健身單車變成遊戲機,在虛擬實境中體驗騎馬、方程式賽車的樂趣。
  • 《Holodia》直接將你帶到法國湖畔,甚至冰河上進行各式各樣的划艇運動。